Движения, в которых участвуют мышцы плеч, спины и груди

Движения, в которых участвуют мышцы плеч, спины и груди
18марта

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она участвует (мышцы и характерные движения, в которых они задействованы, показаны в следующей таблице). Например, если вы хотите растянуть переднюю зубчатую мышцу, надо делать движения, которые включают в себя приведение руки, опускание и разведение плечевых суставов. Если мышца сильно закрепощена, нужно совершать простые движения (например, чтобы растянуть большую грудную мышцу, следует начать с разгибания плечевого сустава и вращения руки наружу). Когда эластичность мышцы возрастет, можно добавить дополнительные противоположные движения. Движения в которых участвуют мышцы плеч, спины и грудиДвижения в которых участвуют мышцы плеч, спины и грудиДвижения в которых участвуют мышцы плеч, спины и груди

Похожие статьи