Движения, в которых участвуют мышцы плеч, спины и груди

18 Мар, 2012     нет комментариев   
					 категория:   Будь стройной!, Растяжка     

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она участвует (мышцы и характерные движения, в которых они задействованы, показаны в следующей таблице). Например, если вы хотите растянуть переднюю зубчатую мышцу, надо делать движения, которые включают в себя приведение руки, опускание и разведение плечевых суставов. Если мышца сильно закрепощена, нужно совершать простые движения (например, чтобы растянуть большую грудную мышцу, следует начать с разгибания плечевого сустава и вращения руки наружу). Когда эластичность мышцы возрастет, можно добавить дополнительные противоположные движения.

Движения в которых участвуют мышцы плеч, спины и грудиДвижения в которых участвуют мышцы плеч, спины и грудиДвижения в которых участвуют мышцы плеч, спины и груди

Движения, в которых участвуют мышцы плеч, спины и груди

Насколько понравился вам этот пост?

Есть что сказать? Вперед, оставь свой комментарий!