Готовим тело к пляжу!

21 Мар, 2012     нет комментариев   
					 категория:   Будь стройной!     

Пригрело весеннее солнышко и напомнило, что совсем скоро нам придется сбросить верхнюю одежду и выставить напоказ свои «прелести».  Так вот, чтобы слово прелести без кавычек было применимо именно к вам —  пора заняться собой!

Для достижения красивых форм Вам понадобится не толстое махровое полотенце. В качестве разминки рекомендуется бег или прыжки со скакалкой в течение 7-10 минут. Выполняйте данный комплекс 3 раза в неделю. А через 2 недели желательно увеличить интенсивность занятий, уменьшая паузы между упражнениями.

5 аргументов «ЗА» упражнения:

1. Основные принципы комплекса — естественность, доступность, эффективность плюс отличный эмоциональный настрой и мышечный тонус.

2. Противопоказаний для занятий нет, он подходит для людей разного возраста и уровня подготовки. Отличное средство для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности.

3. Благодаря тому, что во время выполнения упражнений задействовано много мышц, не происходит их локального утомления и более интенсивно расходуются калории.

4. Тренинг включает в себя программы, нацеленные на ускорение метаболизма — активизируются обменные процессы и лишние килограммы уходят быстрее (особенно при соблюдении правильного питания).

5. «Функциональные» упражнения формируют красивый мышечный рельеф, благотворно действуют на осанку. Регулярные тренировки позволят оставить дома платки-парео и накидки: «прятаться» в них в этом году тебе не придется 🙂

1. Наклоны (2 подхода по 10 повторений)

Наклоны

2. Выпады (2 подхода по 10 повторений на каждую ногу)

2. Выпады (2 подхода по 10 повторений на каждую ногу)

 

3. Лягушка (2 подхода по 5 повторений)

3. Лягушка (2 подхода по 5 повторений)

4. Скручивания (2 подхода по 10 повторений на каждую сторону)

4. Скручивания (2 подхода по 10 повторений на каждую сторону)

5. Приседания с сюрпризом (2 подхода по 10 повторений)

  5. Приседания с сюрпризом (2 подхода по 10 повторений)

6. Ласточка (2 подхода по 5 повторений)

6. Ласточка (2 подхода по 5 повторений)

7. Скрутись и повернись (2 подхода по 10 повторений)

7. Скрутись и повернись (2 подхода по 10 повторений)

 

Каждую неделю ускоряйте темп выполнения упражнений и добавляйте количество повторений!

Готовим тело к пляжу!

Насколько понравился вам этот пост?

Есть что сказать? Вперед, оставь свой комментарий!