Идеальный ли у Вас вес? Давайте посчитаем вместе!

pic
29февраля

В подавляющем большинстве случаев причиной ожирения является нерациональное питание, а это проблема большинства людей в современном мире. Кроме того мужчины страдают ожирением в 3 раза реже, чем женщины,а у нас физиологически заложено запасаться жирком для "потомства" :) который не так просто сбросить, но сложно совсем не значит не возможно, все возможно - если только захотеть!!! idealnyj-vesДавайте сначала определим для себя, есть ли у нас лишний вес. Существует несколько способов сделать это. Самая известная и самая старая формула П.Брока, которую он предложил еще в 1868 году. Рост (в см.) - 100 = нормальный вес (в кг) Сейчас вес, полученный по формуле Брока, считают критерием нормальной массы тела, хотя в этой формуле не учитывается ни возраст, ни пол. Наиболее информативным и доступным способом определения идеального веса является Индекс Массы Тела (ИМТ). Индекс массы тела — это формула, с помощью которой специалисты во всем мире оценивают отношение массы тела взрослого человека к его росту. Этот показатель очень удобен, так как у большинства людей он тесно коррелирует с содержанием жировой ткани. Однако он не годится для тяжелоатлетов и некоторых других спортсменов, беременных и кормящих женщин, а также хрупких пожилых людей. Высокий индекс массы тела связан с повышенным риском смертности от любых причин, включая диабет, болезни сердечно-сосудистой системы, гипертонию и артрит. Вычисление ИМТ Расчет очень прост. ИМТ равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах: ИМТ= Вес (кг)/Рост (м)2 Пример: Мой ИМТ =74.1:(1,7х1,7)=25,64 Ниже приведена таблица уже вычисленных ИМТ для различных соотношений роста и веса, которые подойдут для большинства людей. Если в таблице нет ваших параметров, рассчитайте свой ИМТ по приведенной выше формуле. ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА Найдите свой рост, затем в соответствующем столбце — ближайший к вашему вес. На той же строчке в крайнем правом столбце будет ваш приблизительный ИМТ.Табличка-ИМТ Комментарии к таблице ИМТ ниже 18,5 Категория: недостаточный вес Вам незачем еще худеть и, хотя риск связанных с ожирением заболеваний у вас минимальный, вам угрожают другие расстройства, такие как аменорея у женщин (отсутствие месячных), хрупкость костей, недостаток питательных веществ и другие, причем чем ниже ИМТ, тем выше риск. Некоторые специалисты считают недостаточным вес уже при ИМТ 20, но если исключить из рассмотрения курильщиков, границу можно провести по ИМТ 18,5. ИМТ 18,5-24,99 Категория: нормальный вес Вам не нужно ни сбрасывать, ни набирать вес. Он находится в нормальных пределах, так что риск заболеваний, связанных с аномалиями веса, у вас минимальный. «Идеальный» ИМТ для молодых людей лежит между 22 и 23 Если ваш ИМТ близок к верхнему пределу (около 24,99) и вам кажется, что у вас избыточный вес, замерьте обхват талии. Если он близок к критическому уровню и вы, набираете вес со скоростью более 2,25 кг за 10 лет (после 25 лет), то вам пора уделять больше внимания диете и упражнениям. Постарайтесь больше не полнеть или хотя бы снизить скорость прибавления веса. ИМТ 25-29,99 Категория: избыточный вес (преожирение) При ИМТ между 25 и 27 риск сопутствующих заболеваний слегка повышен. Некоторые специалисты предлагают называть этот интервал ИМТ пограничной зоной избыточного веса. Дополнив ИМТ замером обхвата талии, вы точнее определите, есть ли у вас повод для беспокойства. В любом случае вес вам больше набирать нельзя. При ИМТ между 27 и 29,99 риск заболеваний еще возрастает. По данным одного исследования, заметный рост частоты развития гипертонии, болезней сердца, диабета отмечен при ИМТ 27,3 у женщин и 27,8 у мужчин. Чтобы уточнить степень риска, замерьте обхват талии. Для многих людей этой группы желательно снизить вес, чтобы уменьшить ИМТ хотя бы до 25-27. ИМТ 30-34,99 Категория: ожирение I степени У вас ожирение (большой избыточный вес). При таком ИМТ риск связанных с весом заболеваний существенно повышен, особенно если у вас большой обхват талии. Снижение веса хотя бы на 5-10% благоприятно отразится на вашем здоровье. ИМТ 35-40 Категория: ожирение II степени При таких ИМТ риск развития сопутствующих заболеваний и смертности значительно возрастает и классифицируется ВОЗ как «резко повышенный». Вам рекомендуется похудеть до более низких значений ИМТ. ИМТ более 40 Категория: ожирение III степени У вас очень резко повышен риск ранней смерти и сопутствующих заболеваний. При ИМТ более 40 нередко развиваются связанные с ожирением клинические состояния. Вам необходимо похудеть до более низких значений ИМТ; попросите врача направить вас к соответствующим специалистам. ПРИМЕЧАНИЕ: Избыточный вес и степень ожирения можно определить по содержанию жира, для чего вам понадобится специальная аппаратура. На сегодня все. Заходите на сайт http://vic-woman.com/ буду рада Вам. Теперь вы сможете самостоятельно рассчитать свой индекс массы тела и подумать, нужно ли вам худеть. Если нужно, то не расстраивайтесь - Давайте худеть вместе!!!

Похожие статьи