Как убрать живот за 14 дней — мой эксперимент

21 Фев, 2017     нет комментариев   
					 категория:   я худею     

Живот — это моя самая проблемная часть тела, с которой я борюсь с тех пор как поняла, что с ней стоит бороться 😳

Весь жир у меня в большей степени собирается на животе  и первое, что поправляется  — это тоже живот, а вот худеет он у меня в самую последнюю очередь.
Я много лет искала способ максимально быстро и просто избавиться от живота и сделала некоторое выводы, как от него избавиться точно нельзя.  Я качала пресс по 200 сгибаний — как результат мой живот выпучился даже немного больше, а под слоем жирка стал твердый ))) но такой результат мне был не нужен.
Сегодня мой живот запущен как никогда, он перенес 2 беременности и мое обжорство, по этому если мне удастся избавиться от него, то этот способ действительно действенный.

Так вот, перейдем к сути, эксперимент заключается в том, что я собираюсь 2 недели,  каждый день крутить обруч, прыгать на скакалке, стоять в планке и делать вакуум в животе. В дни когда я дома, я буду делать это с промежутке между обедом и полдником, а в другие дни утром перед уходом или вечером перед сном. Я буду записывать количество прыжков и время, а по окончанию двух недель выложу фото до и после. Также я добавлю замеры до и после этого эксперимента.

Как заниматься с обручем и как его подобрать можете почитать тут.

Мои замеры до эксперимента: талия — 94 см, самая выпуклая часть живота 108 см.

День Скакалка Обруч Планка   Вакуум
1 100 прыжков 5 минут 60 сек  10 раз
2 100 прыжков  6 минут 70 сек 10 раз
3 150 прыжков  10 минут 80 сек 10 раз
4 160 прыжков 15 минут 80 сек 10 раз
5 170 прыжков 12 минут 80 сек  10 раз
6 170 прыжков 15 минут  85 сек 5 раз
7 200 прыжков 15 минут  85 сек  5 раз
8 210 прыжков 15 минут 85 сек  5 раз
9 250 прыжков 15 минут  2 раза по85 сек 5 раз
10 300 прыжков  15 минут  85*2 раза  10 раз
11 300 прыжков  15 минут 85*2 раза 5 раз
12  300 прыжков 15 минут 85*2 раза  10 раз
13  350 прыжков 15 минут 85*2 раза 10 раз
14  350 прыжков 15 минут 85*2 раза 10 раз

День 1. Обруч покрутить было легко, а вот скакалка — даже не думала, что у меня может быть такая отдышка.  Планка тоже далась тяжело, на 30й секунде я уже скрипела и еле дотянула до 60 секунд. По времени все у меня заняло около 8-9 минут, по моему это не много, как для красивого живота.

День 2. Сегодня я проснулась, выпила воды и сразу приступила к вакууму. Подержала втянутым животик 10 раз. Потом планка, сегодня удалось на 10 секунд больше. Потом скакалка, сегодня было легче, но все равно 100 раз. И закончила 6 минут обруча.

День 3. Утром сделала вакуум, позавтракала, потом планку. А в промежутке между обедом и полдником попрыгала на скакалке, и сразу не переводя дыхания покрутила обруч 5 мин в одну сторону и 5 в другую.

День 4. Сегодня все делалось легче и с большим энтузиазмом.

День 5.  Прыгать стало намного легче, а вот планка больше 80 секунд никак. В животе ничего не ощущается, а вот мышцы на ногах болят.

День 6. Как-то скучновато стало крутить обруч, еле докручиваю 15 минут так как надоедает.

День 7.  Живот немного повис, ноги подтянулись. Дыхание улучшилось и выносливость повысилась.  Не сдержалась и померилась: талия 92 см, а живот 106 см, это по -2 см, хорошо, но хотелось бы больше.

День 8. После 7го дня, сделала перерыв 2 дня. То ли от того, что результат не так хорош как мне хотелось, то ли подготовка к празднованию дня рождению доченьки, отвлекла. В общем 2 дня я откосила и поняла, что мне даже не хватает уже скакалочки. Можно даже сказать, что я полюбила скакалку.

День 9. Никак не получается постоять в планке более 85 секунд, но сегодня попробовала постоять 2 раза и оба раза секунд.  Скакалку буду увеличивать потихоньку, так чтоб до одышки прыгать. А с каждым днем становится все легче.

День 10. Скоро финальные замеры — увеличила нагрузку на максимум. Живот как перед родами опустился и немного провис. Зато верх стал стройнее. Во время выполнения вакуума, наконец-то, получается втянуть весь живот.

День 11. Одышка отходит все дальше, обруч кручу на максимальном темпе.

День 12. Еще стараюсь.

День 13. С нетерпением жду финал.

День 14 и подведение итогов. Мои замеры после эксперимента — самая узкая часть (талия) — 89 см (-5 см) , самая выпуклая часть живота — 105 см (-3 см). Результат не большой, конечно хотелось -20 см, но тоже хорошо. В животе стали ощущаться мышцы и бока немного подтянулись.фото до и после живот

Вывод: за 14 дней результат будет, но не значительный, если его не подкреплять ограничением по питанию и еще какими-нибудь физическими нагрузками.  Мне кажется, что тем кому немного надо подтянуть живот, эти 14 дней очень помогут, ну а я буду продолжать дальше бороться со своим пузиком 😆

фото до и после живот похудение

Рекомендации:

  1. Ограничить или исключить прием пищи после 19:00
  2. Ограничить сладости и мучное
  3. Выпивать 1,5 л воды в день
  4. Стараться не есть газообразующих продуктов
  5. Кушать каждые три часа
  6. Крутить обруч и прыгать через час-полтора после еды и за час до еды!!!
  7. Чем тяжелее обруч — тем более заметен результат, но и так более больнее.

Отговорки:

  1. Нет времени! — серьезно??? 10 минут в день нету?
  2. Нет места. — у меня очень маленькая жилплощадь и далеко не высокие потолки, но я нашла удачное положение, чтоб не снести люстру скакалкой и при этом не разнести комнату. Оглядитесь, Вы по любому где-то вместитесь, если я вместилась.
  3. Нет обруча или скакалки. — конечно проще всего пойти их и купить, но если для Вас это не вариант, то скакалку можно заменить любым проводом (от зарядки), веревкой или даже поясом от халата. С обручем конечно сложнее, но его можно попросить на время у друзей, по любому у кого-то он будет.

Как убрать живот за 14 дней — мой эксперимент

5 (100%) 6 votes

Есть что сказать? Вперед, оставь свой комментарий!