Снова худею :(

14 Дек, 2016     нет комментариев   
					 категория:   я худею     

снова худеюГрустно даже начинать этот пост, но я снова худею 🙁

Не долго я радовалась сброшенным килограммам, а именно вес держался 3 месяца, потом я бросила кормить грудью и он погнал вверх, потихоньку, по +500г в неделю.

Дальше произошло досадное событие, наш дом обокрали и это вогнало меня в депрессию…

Депрессия тянулась долго, не смотря на то, что было лето, ни что не радовало, кроме еды конечно. Я могла поесть супа, заесть шоколадкой, потом селедку с картошкой и салатом, и заесть все халвой и это все за один присест. Еще я очень подсела на кофе с молоком, могу выпить около 5 чашек в день.  И конечно я перестала завтракать, ну если не учитывать чашку кофе. Я абсолютно здраво оцениваю, что жру я до хрена! Извините за выражение.

Когда я начала депрессировать, зарядку с детьми делал муж, я перестала в ней участвовать. Свои упражнения и йогу я тоже забросила. Подсела на сериальчик с едой.

Писать о том какой амебой я стала можно долго 🙂 Перейду к тому, что я имею сейчас, а это аж 84 кг, это на 11 кг больше того веса, от которого я худела в прошлый раз 🙁 Не скажу что мне страшно, я уже была 90 и смогла скинуть 30 кг, после первых родов, но неприятно очень. Неприятно, что растяжек станет больше, да и с возрастом худеть все сложнее, а набирать легче.

Моя цель: -20 кг, здоровое подтянутое тело, здоровая чистая кожа и отличное настроение 😉

План действий:

мотивация

  • вернуть физические нагрузки
    •  зарядка по утрам
    • йога по вечерам
  • НЕТ еде после 6, даже капельке вкусняшки тоже НЕТ;
  • ДА завтраку;
  • Соблюдать режим питания (есть каждые 2-3 часа маленькими порциями);
  • Соблюдать культуру питания
    • есть из тарелки, а не холодная котлета возле холодильника 😉
    • есть без кино и видео
    • думать о своей еде, во время еды
  • Соблюдать питьевой режим
  • НЕТ кофе с молоком 🙁
  • ДА травяному чаю

Дальше по пунктам я раскидаю всю теорию похудения, которую буду тестировать на себе и описывать результат. Так же я проверю все возможные советы и рекомендации, но только не вредящие здоровью.

Первым шагом для всех худеющих является определение массы тела и оценка на сколько все критически. Посчитать ИМТ можно в моем старом посте на эту тему.

Дальше я запланировала график взвешиваний. Как часто надо взвешиваться тоже писала раньше. Я буду взвешиваться по утрам,раз в неделю.

Так как ожирение  — проблема больше психологическая, начинать ее лечение нужно тоже с головы. Я не психолог, но как физиолог постараюсь описать психологические причины лишнего веса.

Говорят, что ничего не происходит случайно. На днях мне написала подружка и бывшая одноклассница, с которой мы не виделись 8 лет и позвала на открытие своего клуба здорового питания. Вот так совпадение!

19.12.2016  С момента начала поста, единственное что я успела — это отказаться от кофе с молоком. Кофе я пью, но без молока, так много не выпить. И Вот спустя 5 дней -2 кг, в остальном в еде не ограничивалась, даже пару раз поела на ночь. Добавилась только зарядка по утрам, и то не скажу что она сильно повлияла, так как делаю ее с детьми — 2 приседа, 3 прихлопа 🙂 Немного удивлена, но приятно.

Записалась на пробные 3 дня в гербалайфе.

21.12.2016 Не знаю можно ли это считать результатом, но -0,2.

худеем вместе28.12.2016 Неделя прошла хорошо, трех минутная зарядка по утрам с детишками, + йога антистресс 30 минут вечером (2 раза за неделю), на ночь срывалась только 2 раза и то это были три кусочка шоколадки и 1 мандарина.

Результат 81,5 кг (-0,8). Я довольна, ведь это -1 кг за 10 дней :). Впереди гредут праздники, главное продержаться.

И еще самое главное мое достижение — я уже неделю не пила кофе вообще!!!

04.01.2017 Так уж вышло, что новогодние праздники мне так и не удалось устоять перед обжорством. Я пыталась себя угомонить, но 31го мы семьей праздновали новый год, а 1го у нас были гости и шашлыки, а 2го снова гости и много пиццы. Закончилось все тем, что оставаться во мне все съеденное не захотело и 3е я провела возле унитаза в разных позициях 😳 . А сегодня взвешивание показало 80,7 кг (-0,8) снова. Так, что к моему удивлению двигаюсь стабильно и даже сам организм уже хочет расстаться с лишним. На ночь начала пить кефир и снова 2 раза за неделю позанималась йогой.

11.01.2017 Неделя прошла спокойно, но все так же гостеприимно и вкусненько, как результат 80,8 кг (+0,1).

18.01.2017 Эта неделя была вроде бы активной, много гуляли, но в результате 80,9 кг (+0,1).

25.01.2017 Простудилась и по минимуму шевелилась, а в результате все те же 80,9 кг (0).

1.02.2017 Хм, ничего не изменилось, а вес стал 80,9 кг (0). Ноль конечно лучше чем плюс, но все равно еще терять и терять, а не удерживать.

15.02.2017  80,8 (-0,1кг) Не очень довольна результатом, так как это слишком мало, достаточно выпить воды стакан и станет 81 кг. Появляются вопросы почему вес стал? Я думаю потому, что ничего не меняется, то есть моих изменений в питании достаточно, чтобы удерживать вес и не расти ,но мало, чтобы его терять.

Что я решила предпринять:

  1. начать вести дневничок питания — прежде чем что либо съесть или выпить записывать наименование, количество и объем. Следить за тем, что б не пробовать и не доедать за детьми.
  2. провести двух недельный эксперимент «Как убрать живот«

 

Таблица изменений моего веса

дата вес, кг минус, кг до цели осталось, кг
14.12.2016 84,5 0 20
19.12.2016 82,5 -2 18
21.12.2016 82,3 -0,2 17,8
28.12.2016 81,5 -0,8 17
04.01.2017 80,7 -0,8 16,2
11.01.2017 80,8 +0,1 16,3
18.01.2017 80,9 +0,1 16,4
25.01.2017 80,9 0 16,4
1.02.2017 80,9 0 16,4
15.02.2017 80,8 -0,1 16,3

 

Снова худею 🙁

5 (100%) 5 votes

Есть что сказать? Вперед, оставь свой комментарий!